bilans zerowy

[...] redukcja 300 na plus dokladac bede hiit , recomp bede walic okol 2 , 3 miesiace przed finalowa redukcja , a pozniej tak bialko 4 gramy , ww 1 gram reszta tluszcze tak by bilans zerowy sie zgadzal. ok?bilans ciagle bedzie zerowy ale dopasowany oczywiscie do zmniejszanych kilogramow.Ktora opcja lepsza? Zmieniony przez - tommy098 w dniu [...]

[...] chwili to zwiekszy kalorycznosc bardzo minimalnie, ale zawsze cos, by za szybko nie spowalniac metabolizmu. Warzywa mam do każdego posiłku, ehhh ... zapominam pisać. Mozeszzrobic sobie tez cos takiego, policz jaki masz zerowy bilans i co trzeci dzien jedz tyle ile masz zerowy, bedzie dobrze ... Obli, ja nie czaje, co to jeset bilans zerowy ??

No ale to się wyklucza - jakikolwiek bilans - czy to zerowy czy +/- bez liczenia kalorii ;-) zakręciłam się :).przepraszam. od początku. co najlepsze będzie jeśli chodzi o poprawe wyglądu samych ud i pupy bo góra jest dla mnie ok 1..bilans zerowy + 10 zasad zdrowego żywienia? z liczeniem kcal ( dzienny bilans kcal bez rozkładu makro na [...]

[...] wagi (i nie chudnie już więcej przez samą dietę) to dlaczego ma nie utrzymać tej wagi ? Przez dietę rozumiem zdrowe jedzenie. Po skończonym etapie odchudzania rozumiem bilans zerowy i nie wracanie do złych nawyków żywieniowych). - "POSTARAJ SIĘ ZNALEŹĆ TOWARZYSTWO DO ĆWICZEŃ - jeśli lubisz. " Dobrze, że napisałaś to "jeśli [...]

[...] poczatkujaca bedzie tracic tylko motywacje do trenowania, znam to niestety panowie z doswiadczenia po osobach jakie sie do mnie zglaszaja i ktorym pomagam;-) Fiqus majac bilans zerowy dokladajac aktywnosc fizyczna, masz automatycznie bilans ujemny;-) wiec nie jest to zerowy bilans, sporo osob myli te pojecia. bilans zerowy dla BMR, a bilans [...]

sss, popieram dziewczyny :-) Masa konieczna żeby trochę mięcha było widać :-) Jest naprawdę szczupło u Ciebie. Ja od połowy/końca maja też wskakuję na zerowy bilans i jesień/zima masa :-) Kaszka dziekuje ,ze zajrzalas do mnie .Tez tak zrobie ,od maja bilans zerowy a potem na jesien bedzie na bogato %-) .Sie zastanawiam tylko jak sobie to podbic [...]

[...] wzrostu 1700kcal podział taki sam Aneiko 1500kcal, Reziolki 1600kcal Dziewczyny, które miały wcześniej dopasowany poziom kaloryczności niższy jako sprawdzony swój bilans zerowy przyjmują go za swój punkt startowy" W przedziałach wzrostowych się nie mieszczę (156 cm). Byłam na 1600 kcal, na pierwszej regeneracji 1800 kcal, a na obecnej [...]

[...] MISKA 1miesiąc (luty): *czysta miska z bilansem zerowym ok.1800kcal B135g T65g W175g (i tutaj zastanawiałam się czy nie wejść na rzeczywisty bilans zerowy 2000kcal B135g T70g W205g czy wystarczy to co powyżej) [...]

[...] małe pytanie co do wyliczenia ilości mięśnia/miesiąc które podałeś.Bo przyjmując to jako wyjściową ,że robimy te 0,5kg mięśnia/miesiąc to możnaby mając już obrany dobrze bilans zerowy dla swojego organizmu wyliczyć idealną nadwyżkę kaloryczną tak żeby łapać czysty mięsień. Pytanie tylko ile by należało przyjąć ,że złapiemy tak czy siak [...]

Będzie spadać w nieskończoność, w końcu sam napisałeś o uciekinierze z Oświęcimia. Oni nagle po głodówce w obozie mieli bilans zerowy, w celu poprawy hormonów, albo chociaż ładowania ? No wiadomo, że nie. Hormony badane i są ok. Ja miałem tylko pytanie czy jest sens ładować przy tych 65-70g ww+t, i czy 400-500g węgli by załatwiło sprawę z [...]

No właśnie fajne jest to że tych wegli można sporo przywalić. Mam już tylko dylemat jak rozłożyć kalorie w DT i DNT. Wychodzi mi bilans zerowy 2400-2500 kal. Makro średnia tygodniowa: W B T 4,40 2,43 1,04 A rozkład kalorii CBL: DT: + 900 kal (W+B) DNT: -500kal ( czy tu dać mniejszy minus czy zero czy zostawić jak jest ? ) Jeszcze tylko prosił [...]

Solaros, obecnie jetem na 2600 kcal czyli jest to mój bilans zerowy...teoretycznie. Podwyższałem kcal po redukcji co tydzień/dwa tygodnie o 100 zaczynając od 2000. Więc teraz jestem niecały tydzień na 2600, ale dalej czuję potrzebę cheat day'a w chvj%-) Dodam tylko że nie cheatowałem przez prawie cały okres dodwania kalorii - ostatni cheat był [...]

Tanq teraz koncze 4 tydzien redukcji tak z 3 tyg bym jeszcze chciał minimum :D a potem zobaczymy ale mysle by potem wejsc na kcal na bilans zerowy i znowu ciąc wegle by jeszcze zrzucić ale sie jeszcze zastanowię %-) a pogoda była u nas dobra Tanq wczoraj ci powiem przynajmniej jak ja byłem na powierzchni %-) za to dzis coś pochmurnie jest %-) [...]

no dzis ostatni dzien niskch kcal od jutra wchodze na bilans zerowy na tydzien i potem znowu bede ucinał szkoda ze nie mam sie gdzie zwazyc bo waga na siłce zyebana xD według założen powinno byc ok 80kg :) jeszcze tak 4-6 tyg redukcji zobaczymy zresztą ;) jeszcze 2 tyg przepracować i spedalam na urlop %-) choy taki urlop ale lepsze to niz robic [...]

wskoczyłem z kcal z 2600 do góry na 3000 a bilans zerowy (mam 3150) przy wadze ok 79 kg myslalem ze waga bedzie stala albo 1 kg w góre waze sie dzis a tu 78.3kg w poniedzialek bedzie juz 78 pewnie a jeszcze planuje 3 tyg redukcji a z waga chcialem zejsc do 77kg xD mysle sobie moze juz nie bede obcinac kcal bo po co mam sie głodzic został do [...]

[...] - ale życie weryfikuje teorie musiałbyś spożywać wysokiej jakości białko i musiałbyś mieć pewność że jest tam tyle białka ile ma być w teorii 1g białka wystarczy aby mieć bilans zerowy - ale znowu to teoria bo wątpię aby bilans azotowy zerowy był prawie taki sam u osób które ćwiczą ciężko i osób które nie ćwiczą tu np. badanie wśród [...]

Jeżeli na cyklu mono chcę przytyć jakieś 3-4 kilo czystej masy mięśniowej bez większego zalania tłuszczem (wiadomo wakacje) to jak powinna wyglądać dieta, bilans zerowy czy lekko na + ? Wiem, że kreatynę trzeba przyjmować na pusty żołądek, posiłek jem ok. 45 min przed treningiem, więc kiedy mam ją brać? I dla upewnienia: Dawkowanie 5g przed [...]

3 162,8 kcal 250,5 g Białko 301,9 g Wegle 105,9 g Tłuszcze DT i to wychoodzi ze bilans zerowy a w DNT mniej wegli xD musze dodać od jutra bo za mało jem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-12-09 23:32:51

[...] schodzic i wegli moze cos takiego jak ty krotka redukcja ja zawsze dziele redukcje na 2 etapy x6-7 tyg w sensie 6-7 tyg schodze z kcal co 2tyg a potem podbijam kcal na bilans zerowy i to samo znowu ucinka tym razem 16tyg trwało to a tez jak zawsze ulany byłem k****nie xD barki i bicki mam wrazenie ze spadł miesien ze popaliłem xD nogi tez [...]

[...] mięśni". Jeżeli już miałbym brać kreatynę w tym okresie uważam, że monohydrat dałby więcej korzyści. Kolejna z rzeczy jest taka, że gdy będziesz miał operację utrzymuj bilans zerowy, bo gdy zaczniesz redukować regeneracja po operacji może się spowolnić, gdyż organizm nie ma z czego się regenerować. Wstrzymaj się z redukcją do czasu [...]